Vitaminas para la memoria y cerebro

El cerebro es uno de los órganos más importantes, ya que regula todas las funciones del cuerpo, sin embargo debemos de tener presente, como todo órgano necesita de cuidados, si no se le brinda las vitaminas y minerales necesarios, nuestro cerebro puede perder eficiencia.

Las mejores vitaminas para el cerebro

La vitamina B₁₂

Es soluble en agua y se encuentra muy fácilmente en productos de origen animal, como las carnes rojas, entre sus muchas propiedades ayuda a producir los glóbulos rojos, los cuales permiten transportar el oxígeno; y además colabora con el mantenimiento de las células nerviosas, lo que también genera un buen funcionamiento de la memoria.

La vitamina B₉

También conocida como folato se encuentra en cereales, verduras y cacahuates; esta vitamina es muy útil para nuestro cerebro incluso antes de nacer, ya que se encarga de desarrollar el tubo neural que con el paso del tiempo dará lugar a la formación del cerebro y la médula espinal; la deficiencia de la vitamina B₉ puede causar problemas neurológicos que pueden terminar en accidentes cerebrovasculares.

La vitamina C

Es un poderoso antioxidante que debe ser agregado de manera regular a través de los alimentos debido a que nuestro organismo no puede fabricarlo además la vitamina C tiene una función muy importante en la síntesis del neurotransmisor que afecta el estado de ánimo llamado nodipidefina; la vitamina C está presente en las naranjas, los limones, las fresas y el brócoli, estos alimentos son fáciles de encontrar y están presentes en la dieta de muchos lugares del mundo.

Vitamina E

También es conocida por ser un gran antioxidante y protege al cerebro de los daños a largo plazo y previene de la aparición de las enfermedades como el alzhéimer y la demencia senil: la vitamina E está presente en verduras, hortalizas, frutos secos, aceite de oliva, aceite de girasol.

Vitamina A

En los diferentes estudios que se han hecho todos demuestran que la vitamina A es una gran aliada para la memoria debido  a que protege las  células del cerebro a largo plazo la vitamina A o betacaroteno se encuentra en la zanahoria la calabaza el melón el mango y la papaya además agregar a nuestra dieta regular estos suplementos vitamínicos también podemos hacer uso de técnicas para fortalecer nuestra concentración dichas técnicas tiene como finalidad ejercitar nuestra memoria por ejemplo podemos hacer el uso de yoga y la meditación podemos escuchar música y practicar ejercicios mentales técnicas muy efectivas para estimular nuestro cerebro hacer más eficiente de forma natural.