¿Es malo comer banana en la noche?
¿Es malo comer banana en la noche? Conoce a que horas es mejor consumirla
La banana es una de las frutas más consumidas en el mundo debido a su delicioso sabor y las propiedades que este alimento suministra al cuerpo, destacando su alto contenido de vitaminas, fibra y minerales como el potasio.
Sin embargo existe todo un mito sobre los efectos que tiene consumir banana de noche y se ha esparcido la creencia de que esta acción puede terminar en un paro cardíaco. La ciencia no ha podido confirmar esto, aunque son más la evidencia que apunta a que comer banana de noche puede ser más beneficioso que perjudicial.
¿A qué horas se debe consumir banana?
La verdad es que la banana aporta beneficios a cualquier hora y es una cuestión más de gusto y hábitos lo que puede definir el horario correcto, sin embargo cada periodo del día tiene sus beneficios particulares.
Al consumir banana en la mañana el cuerpo estará recibiendo una cantidad importante de energía para afrontar las actividades cotidianas, aunque también se puede consumir banana al medio día o tarde para reponer la energía que se va perdiendo a medida que pasan las horas.
Pero al parecer y contradiciendo el mito, parece que consumir banana en horas de la tarde-noche puede ser muy beneficioso debido a que estaría aportando una gran cantidad de fibra por lo tanto el sistema digestivo no se verá forzado durante la noche y en estudios recientes se ha demostrado que también estimula la producción de serotonina, ideal para regular el sueño.
¿Existe el riesgo de tener una sobre dosis de potasio?
Otra de las razones por la cual se cree que consumir banana de noche puede ser perjudicial es por el alto contenido de potasio, creyéndose que esto puede generar una sobredosis, pero la verdad es que tomando en cuanto la cantidad de potasio que hay en una banana, se encastarían más de 400 unidades para poder alcanzar niveles letales.
Sin embargo, es probable que los profesionales de la salud recomienden a las personas que sufren de problemas renales, no consumir bananas en exceso para evitar que el potasio que los riñones no eliminen, se puedan acumular en el organismo.
¿Son seguros los niveles de azúcar en las bananas?
Las bananas al igual que la gran mayoría de las frutas contienen tanto fructosa como glucosa. Ambos son tipos de azúcares que el cuerpo suele procesar de modo distinto, la fructosa es procesada en el hígado, mientras que la glucosa se metaboliza en el estómago con la ayuda de la insulina.
Por esta razón es que el consumo de frutas durante la noche no es muy recomendable y de hacerlo, se debe comer en cantidades moderadas y al menos 2 horas antes de dormir, sobre todo en personas que tiene problemas de azúcar en la sangre como es el caso de quienes padece diabetes.
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