COMO QUITAR LA ANSIEDAD

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PASOS PARA ENFRENTAR LA ANSIEDAD

Hoy en día las personas se ven muy afectadas debido a los últimos acontecimientos a nivel mundial, lo que causa mucha ansiedad. Por eso es importante conocer y reconocer la ansiedad y como tratarla.

La ansiedad se genera cuando se tiene cumulo muy excesivo de estrés debido a las preocupaciones, obligaciones, exigencias del día a día que uno tiene desde mucho tiempo y cuando todo esto explota comienzan a aparecer los síntomas varios como:

  • Taquicardias
  • Ataques de pánico
  • Respiración acelerada
  • Sudoración
  • Dificultad para controlar preocupaciones
  • Temblores

Con solo estos 3 sencillos pasos que se muestran a continuación vas a volver a encontrar la calma:

Primer Paso

Por todo esto el primer paso para poder superar la ansiedad es perder el miedo a los síntomas de la ansiedad y darse cuenta que son simplemente síntomas que el cuerpo expresa pero que al final del día nada malo va a ocurrir por tenerlos. Cuando realmente la persona entiende esto y lo experimenta, tiene que comenzar a perder el miedo y dejar de ponerse tenso cuando aparezca cualquier síntoma de los antes mencionados, porque al ponerse tenso aumentara el estrés que ya tiene y estará más ansioso.

Por ello, cuando aparezcan estos síntomas debe sentarse tranquilamente intentar respirar profundo y dejar que el cuerpo libere el estrés, dejar que se exprese y observar sin emitir ningún juicio ni para bien ni para mal, de esta forma el cuerpo así como mostro el síntoma poco a poco lo ira desapareciendo.

Hay que repetir este paso esto cada vez que se comience a mostrar algún síntoma y así mismo realizar esto cuando se tenga pensamientos obsesivos y negativos porque al final de todo cada persona le da el poder a esos pensamientos, solo hay respirar no perder calmar dejar que los pensamientos fluyan. Todo esto mencionado se logra a través de la práctica es como formar un musculo, el cual se va creando con la confianza en uno mismo y autoestima.

Segundo Paso

Para comenzar a superar la ansiedad es cambiar el estilo de vida, esto es una de las mayores soluciones sostenibles, porque uno de los mensajes que nos trasmite la ansiedad es que no se puede seguir con el mismo estilo de vida, que se debe de realizar cambios poco a poco, crear nuevos hábitos tanto de comportamiento como mentales hasta que la persona comience a sentirse mejor.

Tercer Paso

Y por último lo que nos dice la ansiedad es que hay que cambiar la manera en como la persona se está tratando así misma, por esto hay que comenzar a tratarse mejor, comenzar a tratarse con más compasión porque muchas veces en lo bucles de ansiedad se sienten mal, luego nos criticamos, luego nos juzgamos y eso nos hace crear ese bucle de ansiedad de donde después no se puede salir, por esto se tiene que comenzar a conocer cuáles son los límites y respetarlos, para así hablarnos mejor a nosotros mismos dejar ser exigentes con nosotros mismos y aceptar que podemos sentirnos tristes en algún momento y que no esta mal.

Al realizar estos sencillos pasos vas a recuperar la calma de a poco solo hay que perseverar en ello y recordarlos cada vez que llegue la ansiedad.

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