Alimentos ricos en vitamina C, ordenados de mayor a menor contenido

Alimentos ricos en vitamina C, ordenados de mayor a menor

Aquí tienes una lista de alimentos ricos en vitamina C, ordenados de mayor a menor contenido:

  1. Guayaba : La guayaba es una de las frutas con mayor contenido de vitamina C. Puede contener hasta cuatro veces más vitamina C que una naranja.
  2. Camu camu : Este pequeño fruto proveniente de la Amazonía tiene uno de los contenidos más altos de vitamina C por porción, superando incluso a la guayaba y la naranja.
  3. Pimientos (pimentones) : Los pimientos rojos y verdes son excelentes fuentes de vitamina C, especialmente los rojos.
  4. Kiwi : El kiwi es una fruta muy rica en vitamina C y también en otros nutrientes beneficiosos.
  5. Fresas : Las fresas son una buena fuente de vitamina C y son deliciosas en postres y batidos.
  6. Naranjas : Las naranjas son conocidas por su alto contenido de vitamina C y son una opción popular para obtener esta vitamina.
  7. Mandarinas : Al igual que las naranjas, las mandarinas son ricas en vitamina C y son fáciles de pelar y comer.
  8. Papaya : La papaya es otra fruta tropical que contiene una cantidad significativa de vitamina C.
  9. Mango : El mango también proporciona vitamina C, además de su sabor dulce y jugoso.
  10. Piña : La piña es otra fruta que contiene vitamina C y es muy versátil en la cocina.
  11. Melón cantalupo : Este melón es una buena fuente de vitamina C y es refrescante en épocas calurosas.
  12. Kiwi : El kiwi es una fruta muy rica en vitamina C y también en otros nutrientes beneficiosos.
  13. Cítricos en general (limones, limas, pomelos) : Además de naranjas y mandarinas, otras frutas cítricas también contienen vitamina C.
  14. Mora (zarzamora) : Las moras son frutas oscuras que también contienen vitamina C, junto con otros antioxidantes.
  15. Melón (cantalupo) : El melón es una fruta refrescante que aporta una cantidad decente de vitamina C.
  16. Tomates : Los tomates también contienen vitamina C y son versátiles en muchas preparaciones culinarias.
  17. Brócoli : Entre las verduras, el brócoli es una fuente significativa de vitamina C.
  18. Espinacas : Aunque en menor cantidad que algunas frutas, las espinacas también contribuyen a la ingesta de vitamina C.

Recuerde que los valores pueden variar dependiendo del tipo de alimento y de su preparación. Consumir una variedad de estos alimentos te ayudará a asegurarte una ingesta adecuada de vitamina C.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *